Excursions amb raquetes de neu

Guia per a principiants en Excursions amb raquetes de neu

El que va començar fa milers d’anys com un mitjà essencial de transport d’hivern s’ha convertit també en una activitat recreativa popular. Però si mai no has fet abans excursions amb raquetes de neu, podries preguntar-te, també, per què anar amb raquetes de neu? Així aquí tens alguns dels motius:

És un gran exercici d’hivern:

Si estàs buscant una manera de mantenir-te en forma. Fins i tot quan la neu cau, les excursions amb raquetes de neu és un excel·lent exercici aeròbic de baix impacte. Et permet allargar la teva temporada de senderisme i trekking i també et permet gaudir de la soledat en zones que podrien estar plenes de gent a l’estiu.

És barat:

Si els preus de l’equipació i l’elevació per a l’esquí i el surf de neu t’ho fan pensar dues voltes, així estaràs encantat de saber que les raquetes de neu tenen un preu assequible. L’equip necessari inclou raquetes de neu i roba adequada; també es recomanen pals o bastons, però no són imprescindibles.

Només requereix unes poques tècniques bàsiques:

Poques activitats a l’aire lliure són tan assequibles per a principiants. Si teniu previst aventurar-vos en rutes fàcils, necessitareu també aprendre a pujar i baixar turons, recórrer pistes, utilitzar els pals. Com aixecar-vos després de caure en neu profunda així com evitar i preparar-se per a allaus. Fer una classe o fer una gira pot oferir també grans oportunitats per aprendre aquests conceptes.

El que necessites per fer excursions amb raquetes de neu

Aquests són els conceptes bàsics per a la seva primera vegada raquetes de neu:

Obtenir raquetes de neu que són adequades per al seu pes, el terreny així com les condicions de neu
Utilitza també botes càlides i impermeables
Vesteix-te també en capes de roba que pugui fer servir en condicions fredes i humides
Portar pals o bastons ajustables també amb cistelles o rosettes de neu (opcional, però recomanat)

Com triar raquetes de neu

El lloguer d’equips també és una gran manera de començar. A més la botiga de lloguer t’orientarà amb les raquetes de neu adequades al teu pes i condicions.

Si estàs comprant les seves primeres raquetes de neu, les raquetes planes també són una gran primera opció. Es tracta de models de nivell d’iniciació que també ofereixen una bona relació qualitat-preu. Estan dissenyades per caminar fàcilment en terreny pla i també són ideals per a principiants o famílies.

Assegureu-vos de comprovar la càrrega màxima recomanada per a les teves raquetes de neu (el teu pes i el de la seu càrrega d’equip no ha de superar el valor recomanat). També tenir en compte el tipus de neu que trobaràs (la neu en pols requereix raquetes de neu amb una superfície més gran per mantenir flotant a la part superior de la neu).

Com vestir-se per excursions amb raquetes de neu

Utilitza botes i mitjons adequats: La bona notícia és que les raquetes de neu s’ajusten per adaptar-se gairebé a qualsevol tipus de bota o sabata. Per tant, la seva principal preocupació és portar alguna cosa que mantingui els peus còmodament càlids i secs. Aïllat, impermeable botes d’hivern amb soles gruixudes i superiors de cautxú o cuir són ideals, però les Botes per Trekking de cuir impermeable i robustes també poden funcionar. Els mitjons de llana o sintètics que impregnen la suor són imprescindibles: porteu un parell addicional per si els vostres queden xops.

On fer excursions amb raquetes de neu ?

En general, les següents opcions són bones per iniciar-te:

Registra’t per excursions amb raquetes de neu o classe (les classes estan disponibles per aprendre tant les tècniques de raquetes de neu com la preparació d’allaus)
Estacions d’esquí de fons. Aquestes zones cobren una tarifa per utilitzar el seu sistema de senders.
Àrees de permís. Coneguts en alguns estats com a snow-parks, es tracta de zones on es pot aparcar (amb el permís adequat) en un lloc a prop de senders i zones de jocs de neu.
Qualsevol zona on camineu a l’estiu.
Parcs naturals.

De tant en tant, és possible que compartiu una ruta amb esquiadors de fons.

Aquests esquiadors paguen tarifes de sender més altes per donar suport a l’equip i el personal que prepara aquestes pistes, així que assegureu-vos de no trepitjar les pistes d’esquí en aquests senders. Els passos equivocats de les raquetes de neu també poden arruïnar la superfície suau d’esquí al centre de les pistes, de manera que és millor caminar per la vora exterior. Els esquiadors també tenen el dret de pas en els sistemes de senders perquè és més fàcil per a un raquetista sortir del camí amb seguretat que no pas per un esquiador aturar-se o fer una volta.

Com anar d’Excursions amb raquetes de neu: tècniques bàsiques

Raquetes de neu en terrenys plans

Caminar per terreny pla és bastant intuïtiu. El pas ha de ser també més ampli que el que s’utilitza per fer senderisme per evitar trepitjar l’interior dels marcs de raquetes de neu. Així, és possible que els músculs de les malucs i els malucs tinguin una mica de mal després de les primeres vegades que es va amb raquetes de neu.

Com pujar amb raquetes de neu

En ascendir turons, utilitzeu els dits dels peus o els grampons de l’empenya per a la tracció. Col·loqueu sempre els peus fermament sobre la neu, els pals davant vostre. Diverses tècniques entren en joc, segons les condicions.

En la neu en pols, utilitzeu la tècnica kick-step. Així agafeu el peu i llenceu literalment a la neu amb la punta de la bota per crear un pas. També es necessitarà més d’un intent de construir una superfície prou sòlida com per suportar-s’hi. Les raquetes de neu estaran inclinades a l’angle del pendent, amb les esquenes penjant cap avall darrere vostre i els dits per sobre de les botes. D’aquesta manera, es planten els grampons o els tacs de la raqueta de neu a la neu, directament sota les boles dels peus. Si les condicions són tals que un punt de sortida acabi creant un forat profund a la neu, busqueu una ruta diferent.

Amb neu dura i cruixent, probablement no podreu trepitjar.

En lloc d’això, confiarà en la tracció dels grampons o dels tacs de raquetes de neu i dels vostres pals. Camineu pel pendent, però si és massa fort, intenteu trobar una ruta més senzilla.

En els pendents moderats a forts, feu pujar la funció d’elevació del taló (també coneguda com a barra d’escalada o televisor) que es troba sota el taló en moltes raquetes de neu. Això col·loca el peu en una posició neutral quan es mou cap amunt i fa que sigui més fàcil mantenir una llarga ascensió.

Com baixar amb raquetes de neu

En baixades, mantingueu els pals plantats davant vostre, els genolls doblegats i relaxats i el pes corporal lleugerament cap enrere. Camineu sense problemes i planteu primer el taló quan camineu. (És possible que en alguns pendents no gireu mai cap al dit després de plantar el taló, ja que això comporta un risc que la cama rellisqui avall.)

Els pals proporcionen equilibri i control addicionals a mesura que baixeu; només cal que us assegureu que els ajusteu perquè siguin una mica més llargs per al vostre descens.

Eviteu un gir excessiu de la cama, ja que això pot provocar que l’esquena de la raqueta de neu us atrapi i us desequilibri. Si el pendent s’incrementa, assegureu-vos de mantenir el pes enrere. Si comenceu a relliscar, només cal seure.

Com travessar amb raquetes de neu

El recorregut o “hilling laterals” és un mètode habitual de viatge i es pot utilitzar també per evitar terrenys excessivament escarpats o difícils. Així mantenir l’equilibri és fonamental.

Introduïu la cara ascendent de cada raqueta de neu cap al pendent per crear una prestatgeria a mesura que avanceu. Mantingueu el pes a la raqueta de neu de pujada.

Si és possible, seguiu també els passos fets per la persona que teniu al davant.

Utilitzeu els vostres pals. Amplieu el pal de baixada i escurceu-lo també fins que els seus cims siguin uniformes quan les seves puntes toquin la neu.

Com s’utilitzen els pals o bastons en excursions amb raquetes de neu

Tot i que són opcionals en terrenys plans, els pals són útils en moltes sortides amb raquetes de neu. No només us proporcionen un millor equilibri, sinó que també us ajuden a fer exercici a la part superior del cos. Els pals ajustables són els millors, ja que es poden escurçar per fer pujades o allargar-se per descendir.

Per ajustar la longitud del pal en terrenys plans, gireu-lo cap per avall i agafeu-lo just sota la cistella. Ajusteu la longitud fins que el colze estigui així en angle recte.

Poseu les mans cap amunt a través de les corretges del pal des de baix. Això us permet també confiar únicament en les corretges quan necessiteu relaxar l’adherència per descansar breument a les mans.

Com aixecar-se després d’una caiguda amb raquetes de neu

No passa molt, però en algun moment podreu caure en raquetes de neu. Això es produeix més sovint en descensos. Així que sentiu que comenceu a caure, intenteu caure cap a la banda de pujada si és possible. Abans de poder tornar a pujar, haureu de treure les mans de les corretges de pal (si les teniu) i desplaçar-vos fins que el cap pugi, els peus rectes cap avall i estigueu de cara al pendent amb els genolls. estirat a prop del pit. El vostre objectiu és pressionar el pendent fins que estigueu drets sobre els genolls; a continuació, podeu desplaçar el vostre pes sobre les raquetes de neu i posar-vos tot a l’altura.

Si teniu pals: feu-los lliscar per sota del pit, paral·lel al pendent, i després utilitzeu-los per pressionar-vos cap amunt del pendent.

Si caieu en una neu profunda en terrenys plans, podeu fer una “X” amb els vostres pals sobre la neu que teniu al davant. A continuació, utilitzeu el punt central com a mènsula mentre us empeny a una posició de peu.

Si no teniu bastons: obriu les mans i premeu cap avall, cosa que probablement crearà forats a la neu. Ompliu els forats amb més neu i, a continuació, premeu cap als mateixos punts. Repetiu-ho fins que hàgiu construït una base sòlida de neu compactada així que pugueu utilitzar per pressionar-vos del pendent.

Com córrer amb raquetes de neu

Si teniu previst córrer amb raquetes de neu, necessitareu també raquetes de neu especials que siguin més estretes i lleugeres que les raquetes de neu tradicionals. Normalment s’utilitzen amb sabates de córrer lleugeres o entrenadors transversals.

Consells sobre seguretat amb raquetes de neu

Mantingueu-vos dins dels límits del vostre coneixement, així com el condicionament del medi ambient i equipament. Utilitzeu senders establerts al principi, ja que hi ha moltes zones d’esquí. L’ús de senders turístics us mantindrà més a prop de l’ajuda potencial i reduirà el risc d’allaus. Eviteu també les excursions, en solitari, amb raquetes de neu, sempre que sigui possible. Independentment de la mida del grup, deixeu sempre el pla de viatge amb una persona responsable i feu-li saber també quan hi torneu. Seguiu també, el vostre itinerari de viatge.

Aquí teniu consells addicionals:

Comproveu el vostre equip: veniu sempre preparat també amb l’equip adequat, inclosa molta roba d’abric, menjar, aigua i els deu elements essencials.

Conegueu els perills: tingueu en compte també el vostre entorn. Així entre els riscos de viatges a l’aire lliure hi ha la caiguda a les travesses de rierols, la sorpresa del canvi de temps. També l’amenaça d’allaus i el perill de caure en un pou, així com el despreniment d’arbres o roques. Així que intenteu obtenir informació sobre aquests perills abans d’anar al camp o muntanya.

Saber navegar: si teniu previst allunyar-vos d’una zona d’esquí patrullada, assegureu-vos que vosaltres i també els vostres acompanyants estigueu preparats. Porteu un mapa topogràfic de la zona, així com una brúixola i possiblement un GPS per ajudar-vos a navegar. Assegureu-vos també de saber-los utilitzar abans d’anar-hi. També és important dur els dispositius amb carrega de bateria extra (en cas ho que requereixin) així com dur més d’un per si falla o s’avaria.

Mantingueu-vos calents i secs: porteu capes addicionals per obtenir calor, especialment una capa de base addicional (roba interior llarga) per si el que porteu es mulla per l’esforç o per la intempèrie.

Coneix els signes de la hipotèrmia perquè els puguis reconèixer en tu mateix així com en els teus companys.

Mantingueu-vos hidratat: és tan important beure durant l’exercici amb temps fred com a l’estiu. L’aigua no només manté els músculs en funcionament, sinó que també ajuda el cos a evitar la hipotèrmia. Si utilitzeu un dipòsit d’aigua, ajudarà a tenir un paquet amb una màniga de tub aïllat. Si feu servir una ampolla d’aigua, eviteu que es congeli utilitzant una funda aïllant. Una ampolla al buit amb begudes calentes o sopa us pot ajudar a mantenir-vos així tant hidratats com calents. I també faràs amics si comparteixes.

Conegueu la seguretat contra les allaus:

Si teniu previst anar al camp, assegureu-vos que tots els membres del vostre partit portin una balisa d’allau, una sonda i una pala i també que sàpiguen utilitzar-les totes. Consulteu les previsions d’allaus i les condicions de la neu abans de sortir i eviteu sempre els pendents propensos a les allaus. Presteu atenció als signes de neu inestable i desvieu-vos o gireu enrere si us trobeu amb ells. Tingueu present també que moltes botigues i altres grups ofereixen cursos sobre viatges a l’hivern així com seguretat contra les allaus.

Recordeu també: la seguretat és responsabilitat vostra. Així cap article o vídeo d’Internet no pot substituir la instrucció i l’experiència adequades. Per tant aquest article està pensat únicament com a informació complementària. Assegureu-vos així que esteu practicant les tècniques i els requisits de seguretat adequats abans de practicar qualsevol activitat a l’aire lliure.