També des dels dies previs. Així en Trail Running hem de mantenir-nos amb uns nivells alts d’hidratació. Consumint un mínim de 2 litres per dia d’aigua, també pots combinar-ho amb begudes isotòniques. En trail running i especialment en una ultra trail es recomana una ingesta d’uns 400-600 ml d’aigua o beguda esportiva 1-2 h abans … Continua llegint Motxilles d’Hidratació i Sistemes per a Trail running i més