TREKKING : MATERIAL BÀSIC PER LA SEVA PRÀCTICA

Guia ampliada i actualitzada de material per Senderisme i Trekking.
Analitzem el material per a senderisme i trekking necessari per la seva pràctica a la muntanya.

Al realitzar una activitat en el medi natural ens trobem amb una gran varietat de factors que podem controlar segons el nostre nivell de forma física, coneixements o disciplina. De la mateixa manera, també existeixen factors que escapen al nostre control (climatologia, accidents …) i precisem d’un equip i material per a senderisme i trekking adequat. És una cosa molt important.

A l’hora d’afrontar la nostra sortida a la muntanya serà important saber quin tipus d’activitat realitzarem per valorar si el nostre entrenament, coneixements i / o experiència són els adequats per al que afrontarem i l’equip i material per senderisme que necessitarem portar amb nosaltres per afrontar amb garanties i seguretat nostre repte.

És molt important que el material que feu servir en activitats a l’aire lliure el sotmeteu a una procés de rodatge.

Per evitar per exemple que al no estar familiaritzat amb el seu ús, us causi en circunstàncies extremes, un possible perjudici. O bé que si el material no s’ha fet a vosaltres us pugui causar lessions ( o bullofes en el cas del calçat per exemple). Sobretot no experimenteu amb material amb el que no estigueu familiaritzat en les sortides, en circumstàncies adverses pot resultar perillos. Per aquest fi també serveixen els entrenaments, per familiaritzar-se amb el material.

En les següents línies parlarem breument sobre les activitats d’excursionisme que podem fer a la muntanya segons el nostre nivell d’entrenament, coneixements, experiència prèvia en aquest mitjà o l’equip i material per a senderisme i trekking.

Tipus d’activitats d’excursionisme

Segons el tipus d’excursió que anem a realitzar podrem distingir entre tres activitats.

Senderisme

L’opció més tranquil·la o menys exigent de totes ens ofereix la muntanya, tot i que no ha de donar-se en aquest mitjà. L’habitual és que el senderista es mogui per camins ben marcats i senyalitzats encara que, depenent de la dificultat de la sendera, podria trobar-se amb pedreres o geleres a superar.

Trekking

A diferència del senderisme en el seu sentit més estricte dels recorreguts de trekking poden transcórrer per terrenys més agrestes, variats i / o dificultosos. En aquest cas cal que el “trekker” es trobi ben entrenat i tingui més coneixements en muntanya.

Una altra de les característiques del trekking és que el practicant passarà diverses jornades a la muntanya, dormint en refugis, botigues o bivacs

Trekking hivernal

Altres activitats que podem diferenciar són rutes i / o ascensions a muntanyes sense gran dificultat tècnica. Emprant l’ús en algunes zones de raquetes de neu. El que seria un senderisme o trekking hivernal depenent de la dificultat de el terreny i de la durada de la nostra ruta.

HIVERN, TREKKING SEGUR I CÒMODE

Excursions amb raquetes de neu

ROBA PER SENDERISME I TREKKING:

CALÇAT : BOTES PER TREKKING I ALTA MUNTANYA

BOTA DE CANYA ALTA.

La seva canya alta ajuda a mantenir l’equilibri i protegeix el turmell d’impactes i torçades.
Són ideals per portar càrregues més pesades (per exemple, si vas a fer una travessia amb equip de mitja autonomia o d’autonomia completa).
La sola és més rígida que en altres calçats més lleugers, ja que s’han dissenyat pensant en aquest pes extra de portar un equip pesat a sobre.
El gruix de la sola permet que el seu dibuix sigui més profund, fent en general que aquest tipus de calçat tingui un excel·lent adherència.
Cal un període bastant llarg d’adaptació i ús abans de caminar amb elles. Sense aquest «rodatge», t’arrisques a patir butllofes, rascades i una altra sèrie de mals que podrien tirar per terra els teus plans.
El seu pes, força elevat, és una de les característiques que s’han de tenir en compte.

BOTA DE CANYA MITJA.

La canya arriba just a cobrir el turmell, de manera que protegeix parcialment l’articulació de possibles impactes, però no ajuda a l’estabilitat del mateix. Permeten una bona mobilitat a turmell, facilitant la correcta trepitjada.

És la més habitual en la pràctica del senderisme i trekking a jornades d’un dia (ideals per a gent amb poca experiència o per a fer rutes en les que es desconeixen les característiques tècniques).

La seva sola és bastant flexible, de manera que s’adapta molt bé a diferents terrenys, però aquesta flexibilitat també fa que es desgast fàcilment. Factors com el pes que han de suportar (el nostre pes més la càrrega) i el tipus de sòl pel qual caminem, són determinants en la durada de les mateixes.
La sola té un tacs (dibuix i profunditat dels tacs que conformen el seu dibuix), relativament profund, el que afavoreix l’adherència.
El període d’adaptació és bastant ràpid, prou amb dues o tres postes perquè s’ajustin a la nostra forma.
Són relativament lleugeres, encara que aquí hi ha una gran diferència entre els fabricants i els materials usats en la seva fabricació.

Botes  per Trekking i Alta Muntanya 

Botes per Trekking i Alta Muntanya

Calçat d’aproximació: Senderisme, Trekking i Zona d’Escalada

Calçat d’aproximació: Senderisme, Trekking i Zona d’Escalada

ELS «ALTRES» CALÇATS DE MUNTANYA PER TREKKING

CALÇAT DE DESCANS.

Una amalgama brutal de sandàlies, xancles, xancletes, sabatilles i altres han irromput a les botigues especialitzades ocupant un bon espai a les prestatgeries, de manera que podries fins a creure que pots substituir el teu calçat habitual de muntanya per elles, però la veritat és que no és així.

Les famoses «sandàlies de trekking«, que tan a gust porten els guiris per sortir de copes, no són el més adequat per caminar per la muntanya, ja que acabarem lesionats, o bé per l’impacte amb alguna pedra, per clavar alguna branca o per rebre el picada d’algun centpeus a qui haguem molestat. Així que ens limitarem a usar-les com calçat de descans o per aquestes altres coses que no ens porten a moure’ns per muntanya.

CALÇAT AQUÀTIC.

Tampoc has de fer servir xancletes o qualsevol altre calçat que no subjecti fermament el peu (oblida’t dels esclops de Frank de la Jungla).

En ocasions la progressió la faràs per entorn aquàtics, i quan sigui així, hauràs de fer servir un calçat específic per a això . Assegura’t que tant la punta com els laterals estan reforçats, que la major part de el peu estigui protegit i que la seva subjecció sigui ferma (¿no voldràs quedar-te descalç enmig d’un riu, veritat?).

Calçat de muntanya, ja siguin botes o sabatilles.

Hi ha qui recomana botes ja que, les pedres rellisquen, moltes es mouen … i l’ideal és tenir el turmell bé assegurat. No cal que compreu les més cares. El fonamental és que la sola sigui gruixuda i no siguin impermeables, perquè l’aigua pugui sortir.
A més, podeu fer servir per dins de les botes uns mitjons de neoprè (anomenats també escarpins). El motiu: evitar que la humitat i el mitjó de fil fregant produeixin butllofes o rascades, i no notar les pedretes, en cas que alguna entrés a la bota. Això ja va a gust de cadascú.

ROBA INTERIOR O DE PRIMERA CAPA

ROBA DE PRIMERA CAPA PER MUNTANYA

El material dependrà de el clima, que siguin transpirables i millor si porta teixit antimicrobià per evitar les males olors. Opta per samarretes tèrmiques amb temperatures per sota de 5 graus. Sempre recomanem màniga llarga per protegir-te d’insectes, frecs i del sol, però si optes per màniga curta és millor que la teva altra samarreta sigui de màniga llarga..

JAQUETA IMPERMEABLE I PARAVENT

Si t’has de gastar diners en una peça és aquesta, si us plau no escatimis en això. Imprescindible dins del teu material per a trekking. Si et sorprèn tempesta, calamarsa, pluja i el fred sense anar ben equipat, el sofriment pot ser extrem. Ha de ser com a mínim amb una columna d’aigua de 10000 schmerbers i millor que sigui lleugera i transpirable.

JAQUETES DE MUNTANYA

PANTALONS PER TREKKING I SENDERISME

DWR significa repelència a l’aigua permanent. Els teixits que el porten presenten una superfície en ziga zaga que evita que l’aigua s’escampi per tot el teixit i el xopi. L’aigua va formant gotes grans que amb només sacsejar els pantalons cauen a terra.
Aquest tractament no fa que els pantalons sigui impermeable, encara que ajuda a que no et xopis a les primeres de canvi, quan comença a ploure.
El tractament DWR es deteriora amb el temps. Hi ha molts pantalons que tenen aquest tractament, encara que no tots tenen una veritable membrana impermeable.

Pantalons de senderisme amb membrana impermeable

Si de veritat necessites uns pantalons impermeable, has d’optar per uns pantalons amb membrana. La més coneguda i efectiva és el Goretex, que no només t’aporta una bona resistència a la pluja, sinó que et permet transpirar, una cosa molt important.

Al mercat hi ha altres alternatives al Goretex.

Moltes marques desenvolupen la seva pròpia membrana. El problema és que és difícil saber quina és la millor perquè no hi ha un sistema de mesurament normalitzat que permeti comparar-les. No obstant això, algunes marques solen aportar una mesura de la resistència a l’aigua. Es tracta de la columna d’aigua que aguanta els pantalons abans que l’aigua traspassi el teixit.

La columna d’aigua que suporta el pantaló de senderisme i muntanya
5.000 mm – Els pantalons et resisteix la pluja lleugera.
6.000 mm-10.000 mm – Pluja lleugera a moderada, nevada moderada
11.000-15.000 mm – Pluja de moderada a forta, nevada forta
16.000-20.000 mm – Pluges fortes a molt fortes, tempestes intenses de neu.
Més de 20.000 mm – Protecció màxima.

Transpirabilitat dels pantalons

És important comprovar la capacitat de el teixit d’evacuar la suor i de permetre una bona transpiració. Especialment si es tracta d’uns pantalons impermeable. No serveix de res que els pantalons sigui impermeable si és a costa de no deixar escapar la suor. A la fi acabaràs xop del teu propi suor, sobretot si la temperatura és una mica alta i has de fer un esforç físic pujant un pendent per arribar al cim d’una muntanya.

Capacitat tèrmica dels pantalons

Sempre hi ha la possibilitat d’utilitzar unes malles interiors per compensar en cas que els pantalons no ofereixi les prestacions tèrmiques que necessites. D’aquesta manera guanyes en versatilitat, encara que sempre cal comprovar que no perds llibertat de moviments i que la peça interior, no només abriga, sinó que també transpira bé.

COMPLEMENTS

GUANTS.

Quan parlem de “guants lleugers”, entenem guants que per la seva estructura, composició i disseny no redueixen massa la mobilitat de les nostres mans i dits, de manera que puguem seguir manipulant el que volem sense massa problemes (GPS, mapes, càmera, pals, cremalleres, tancaments i enquadernacions, etc…).

És molt comú trobar camins en un estat d’abandonament, poc freqüentat i en el qual el sotabosc s’ha fet càrrec del pas formant un veritable embolic, que en cas que hagis de deixar de banda amb les mans nues et farà més d’una esgarrapada o petites ferides.

Altres vegades et veuran obligats a pujar, posant la mà en algun buit entre les pedres i que pot ser l’abode d’algun animal petit que no dubtarà a atacar-teen sentir-se acorralat.

També han de ser resistents, perquè si no ho fossin no et protegiran prou i no et duraran una ronda.

Per tant, és convenient que estiguin fets d’un material que no es trenqui fàcilment, i que també és prou gruixut i dur com per evitar trencaments.

Un bon guant per als teus excursions de senderisme o trekking , tindràs les zones d’adherència (com les zones de major fricció), perfectament reforçades, amb peces de material més resistents i gruixudes, evitant així fer-te mal… I sí, així és, els guants que tens amb els dits a l’aire i que vas comprar per a la moto o el gimnàs tampoc valen la pena, ja que deixen exposats les dues primeres falanges de cada dit.

Tenint en compte que la majoria dels mòbils i GPS actualment tenen una pantalla tàctil, és més que convenient que a la punta del dit índex i polze tenen una àrea de tela “conductiva”. Aquest teixit conductiu és el que et permet interactuar amb la pantalla.

MITJONS

A l’hora de fer senderisme, la comoditat del peu a cada pas és decisiva; Tenir bons mitjons de senderisme i trekking és vital per tenir cura dels seus peus de butllofes i donar-los calidesa i comoditat en el camí.

Una persona fa 1.400 passos per caminar 1 Km, una xifra que pot augmentar a causa del tipus de terreny que camina? Fer senderisme o trekking per cada ruta, ja sigui ascensió o descens, és decisiu. Roques, arrels, vegetació, vessants, tot el que pots trobar durant el recorregut.

Els mitjons de senderisme o trekking solen estar fets de diferents materials que donen equilibri, calidesa, durabilitat, comoditat i facilitat d’assecat ràpid.

Mentre que la majoria estan fets de polièster i niló, el material principal de fabricació és la llana de merí, ja que la llana tradicional és molt irritant i incòmode de portar.

En general aquest tipus de llana és el material ideal per fer senderisme i trekking ; és el més popular i més recomanat pels experts en calçat per a aquestes activitats esportives. No pica i regula molt bé la temperatura dels peus perquè no es suïn i passin, tenen un bon amortiment.

Un altre avantatge és que la llana de merí és naturalment antimicrobiana el que fa que conservi olors menys en comparació amb els teixits sintètics.

Es compon de fibra arrissada que conté milions de butxaques d’aire que atrapen la calor del cos i el mantenen calent.

El Merino és una de les races d’ovelles més antigues i la seva llana és una aportació per a la fabricació de roba esportiva. Així que quan vagis a triar mitjons per fer senderisme o trekking comprova que estan fets d’aquest material (en el seu percentatge més alt), el que garantirà una bona capacitat tèrmica, suavitat al contacte amb la pell, transpiració i absència d’olors perquè és un material antibacterià i protector dels raigs UV. La llana merina és biodegradable, reciclable i renovable.

Alçada dels mitjons de senderisme i trekking

L’objectiu principal d’una alçada de mitjó adequada és protegir el peu de l’abrasió del calçat.

La millor manera de triar l’alçada dels mitjons és mirant calçat que has de portar. Mitjons de trekking o senderisme vénen a diferents altures, des de molt curts que ni tan sols es poden veure per sobre de les seves sabates fins prou alt que gairebé arribar als genolls.

A continuació, com més gran sigui la canya o la part posterior de la sabata, més gran és la mida dels mitjons perquè pugui protegir la seva pell contra el fregament contra el calçat quan s’inicia el viatge.

Aquestes són les altures dels mitjons de senderisme:

• Per sabatilles: són mitjons curts que proporcionen molt poca protecció contra l’abrasió durant el contacte de la pell amb la sabata. El millor és portar-los només amb sabates lleugeres de peu de tall baix.
• Fins al turmell: són lleugerament més alts que els mitjons curts; en general cobrir l’os del turmell per proporcionar una mica més de protecció. Són ideals per al seu ús amb sabates i botes de tall baix a mitjà.
• Llargs: així s’anomena l’alçada clàssica i ideal per als mitjons de trekking. Aquest estil arriba a uns centímetres per sobre dels ossos del turmell per protegir-se contra l’abrasió quan es porta calçat d’alta qualitat. També pots portar-les amb sabates de tall baix, encara que si estàs actiu en dies calorosos també et poden protegir de l’abrasió, provocant-te més calor del normal.
• Fins al genoll: solen ser utilitzats per a l’alpinisme. Mitjons alts protegeixen contra l’abrasió causada per botes grans o sabates altes al voltant de les cames. Aquests mitjons poden ajudar a mantenir les cames inferiors calentes quan es necessita pujar a la nit en llocs molt freds.

Amortiment i ajust

La quantitat d’amortiment en un mitjó es refereix al gruix que és i la calor que pot arribar a ser. Així que la quantitat correcta d’amortiment depèn del tipus de ruta que vas a prendre i el temps que esperes tenir.

Per exemple, una mica d’amortiment pot protegir els peus durant activitats d’alt impacte com córrer, però tingueu en compte que els mitjons més gruixuts són més càlids i els peus poden sonar molt.

El millor en aquest punt és intentar experimentar fins que trobis l’equilibri entre calidesa i amortiment i podràs trobar els mitjons que t’ofereixen la comoditat i frescor que busques.

Hi ha quatre tipus d’amortiment:

• Sense amortiment: són mitjons ultralleugers dissenyats per a climes càlids. Són molt transpirables i tenen poc farciment. Un model d’aquest mitjó són el revestiment utilitzat per alguns excursionistes sota un mitjó de trekking, ja que absorbeixen la humitat i mantenen els peus secs. Avui en dia molts mitjons de trekking funcionen prou bé perquè no cal portar un mitjó de revestiment. Però si treballen per a vostè, res li impedeix continuar utilitzant-los.
• Farciment lleuger: Ideal per a condicions càlides, ja que absorbeixen la humitat i proporcionen comoditat en lloc de calor. Són relativament fines, però tenen amortiment lleuger en llocs clau com el taló i la bola del peu.
• Amortiment mitjà: Aquests mitjons proporcionen una bona quantitat d’amortiment al taló i la bola del peu que li permet caminar a foc suficient en climes moderats o freds.
• Amortiment fort: són els mitjons més gruixuts, càlids i encoixinats disponibles al mercat. Es fan per a llargs viatges, terreny difícil i temperatures fredes. Són molt gruixudes i calentes per fer excursions en climes càlids, però són molt útils per a l’alpinisme o trekking en recorreguts per climes freds.

BARRETS, GORRES I BRAGUES DE COLL.

 En la calor, vostè necessitarà un barret d’ala ampla o gorra de visera per mantenir el cap més fresc i la cara protegida del sol.

Quan fa fred, necessitarà protecció prou gran com per cobrir les orelles. Amb la seva caputxa jaqueta de trekking sobre el cap, vostè ha de ser prou càlid. També podeu triar un auricular folrat que es pot obrir quan no ho necessiteu. En situacions extremes de fred, prengui un balaclava o barret que aïlla tot el cap, inclosa la cara.

Tipus de peces de cap

Els tipus de roba que vostè ha de considerar tenir dins del seu equip de trekking, així com les capes de roba de senderisme cobreixen tot l’espectre de climes que pot trobar en la seva ruta de senderisme de muntanya.

Barrets de muntanyisme

El seu cap representa al voltant del 10 per cent de la superfície del seu cos, que és una gran àrea per perdre calor. El contingut de gairebé totes les motxilles de trekking ha d’incloure almenys una tapa lleugera. Mai podem saber amb certesa quan baixarà la temperatura. Un barret sempre ha d’estar còmode i amb un bon ajust. També ha de ser prou llarg per cobrir les orelles.

Gorra amb orelles

Alguns excursionistes se senten més còmodes amb una gorra amb orelles que es poden enrotllar o lligar i deixar de banda quan no és necessari. Aquesta gorra aïlla el cap amb un folre polar suau i ofereix una millor ombra per a la cara i els ulls que una gorra mitjana. A més d’aïllar el cap, repel·leix el vent. Aquest tipus de tap sol ser una mica més pesat, més voluminós i més car que una gorra de senderisme normal.

Passamuntanyes

Un passamuntanyes proporciona un pas més enllà de gorres i taps amb orelles com a protecció del cap. Cobreix tot el cap, inclosa la cara, deixant només els ulls exposats. Proporciona una capa d’aïllament per a tot el coll. En el cas de passamuntanyes de llana quan no es necessita del tot es pot enrotllar.

BRAGUES DE COLL

Una braga de coll és indispensable per a les estacions més fredes de l’any. Per descomptat, això dependrà de les preferències de cada persona, però en general és un accessori bastant funcional.

Un dels materials més utilitzats en la fabricació d’aquest accessori és el polièster, un teixit lleuger i resistent a la humitat que no arrugues fàcilment.

A més, és un material de baix cost, per la qual cosa també s’utilitza àmpliament per a la fabricació de roba en general.

D’altra banda, algunes bragues de coll estan fetes amb folre polar, un material que està aïllant tèrmicament i protegeix els usuaris dels vents freds i forts a l’hora d’escalar altes muntanyes o practicar senderisme. Aquest material es fa generalment amb PET, és a dir, tereftat de polietilè, que serveix com a barrera contra altes concentracions de CO2 en el medi ambient.

A més, hi ha fabricants que utilitzen llana, ja que es tracta d’un teixit que proporciona calor corporal, que moltes persones busquen en unes bragues de coll.

La llana és resistent a l’estirament, de manera que un bragues amb aquest material també és bastant còmode de portar.

Algunes bragues inclouen tecnologies que serveixen com a aïllants tèrmics, altres ofereixen transpiració perquè l’usuari no sui massa. També hi ha alguns que no absorbeixen aigua o humitat, el que proporciona una major protecció a la persona. Per tant, és bo comprovar aquest punt abans de fer la compra, de manera que vostè compra una bragues que s’adapti a les necessitats de l’hora i el lloc on es vol utilitzar.

Per exemple, si vols bragues per a llocs assolellats o per a esports, el millor és tenir tecnologia transpirable, és a dir, un teixit a través del qual la ventilació entra a la teva pell, però alhora la protegeix dels raigs UV.

La flexibilitat és una de les característiques que fan que una braga de coll sigui bastant funcional. En alguns casos aquest accessori està fet de teixits que poden estirar una mica.

A més, algunes altres bragues que no s’estiren es poden ajustar amb un cordó, de manera que no cauen.

Una braga de coll és sovint multifuncional, ja que el portador pot utilitzar-lo per protegir les orelles, el nas, el cabell i altres parts del cap. Per descomptat, perquè això sigui possible la braga ha de ser prou llarga, perquè, si és molt curta, només es pot portar com una bufanda.

ACCESORIS PER TREKKING

BASTONS PER TREKKING, PER QUÈ UTILITZAR BASTONS DE TREKKING?

És lògic que comencem per saber per què tanta gent els utilitza, quins beneficis ens pot donar per utilitzar-los i per què vostè ha de comprar bastons, així que aquí hi ha algunes raons per les quals és bo utilitzar bastons de trekking :

1. Els bastons ajuden els braços a impulsar-se cap endavant i cap amunt. Ja sigui caminant per terrenys totalment plans o pendents més o menys pronunciades , els bons pals augmentaran la seva velocitat mitjana.
2. Reduir l’impacte en les cames, genolls, turmells i peus, especialment en descens. El 1999, un estudi va afirmar que els pals de trekking van reduir la força de compressió patida pels peus en més d’un 25%.
3. Els pals poden ajudar a minimitzar les molèsties d’alguns elements. Sempre estem en els camins en teranyines, algunes plantes espinoses que envaeixen el nostre camí i altres coses. Amb aquestes eines pràctiques es pot superar fàcilment aquest tipus d’obstacles.
4. Aquests dos punts de suport addicionals donen una major tracció en superfícies relliscoses o difícils com la neu, la roca solta o el fang.
5. Ajuden a mantenir l’equilibri en terrenys difícils com creuar rius, terrenys fangosos o senders obstaculitzats amb arrels, gràcies a pals de senderisme que es poden fer per aquestes pistes més ràpides i segures.
6. Serveixen per conèixer les característiques del terreny que els teus ulls no poden apreciar, per exemple la profunditat d’un estany, el gruix d’una capa de neu o si al davant tens placa de gel.
7. Encara que espero que mai hagi d’utilitzar-los per a això… ens pot ajudar a defensar-nos dels animals. Per a això, vostè pot moure’ls per fer-te semblar més gran o llançar-los com si fossin una llança, com he dit, esperem que mai hem de passar per això. 

BASTONS PER TREKKING I TRAIL RUNNING

ULLERES DE SOL

Tot i que els riscos de la muntanya són clars, els riscos d’exposició solar a gran altitud són més difícils de veure. Aquests són alguns consells per ajudar a protegir millor els seus ulls en alta muntanya per a l’esquí, l’alpinisme, l’escalada …

ELS PERILLS DE L’EXPOSICIÓ DELS ULLS AL SOL A L’ALTA MUNTANYA

L’exposició al sol augmenta una mitjana del 10% (entre el 4 i el 16%) cada 1000 m i els UVB que contenen són especialment nocius. A més, la neu reflecteix entre el 80 i el 90% de la radiació, mentre que el terreny lliure de neu reflecteix el 20%. Així, podem considerar que la intensitat de la radiació solar es multiplica per 1,5 a 2000 m i de 2,5 a 4.000 m en relació amb el nivell del mar.

L’exposició varia en funció del gruix de la capa d’ozó a l’atmosfera –que actua com a filtre natural– a les diferents regions del món, l’estació de l’any i l’angle d’incidència dels raigs del sol. Cal assenyalar que la radiació és un 25% més alta durant l’equinocci de tardor que a la primavera a causa d’un creixement de la capa d’ozó.

A la muntanya, fins i tot quan el cel està cobert, el sol sempre és un risc per als ulls.

De fet, tot i que els núvols bloquegen alguns raigs ultraviolats (altocúmulus), el cirrus no en filtra cap. Amb boira, el 50% de la radiació passa i, a més, sovint ens trobem a la capa superior del núvol, on regna una intensa radiació per difracció lluminosa. Com a resultat, el risc és tan gran com quan és bo.

A part del sol, a gran altitud o a les regions polars, el vent i el fred poden causar diversos riscos als ulls si no els protegim amb una màscara o ulleres de sol.

IL·LUMINACIÓ PER TREKKING

Els llums frontals de muntanya han passat d’una autonomia i potència molt limitades a potències d’il·luminació properes a les dels fars dels automòbils i autonomies de diverses desenes d’hores.

Primer pas; saber com està fet un frontal

Per triar la llum més adequada per a la nostra activitat a l’aire lliure (escalada, senderisme, viatges, trekking, muntanyisme, etc.) o per a l’ús diari inclusivament, cal saber de què està fet un un frontal.

Estan compostos per una o diverses bateries, una placa de circuit imprès que regula la potència del llum i un o diversos LED (díodes emissors de llum). La bateria pot ser externa o no, és a dir, les bateries i els leds no estan en el mateix bloc).
La il·luminació LED o llums blaus són les que marquen una gran diferència entre les llums. Difereixen molt en termes d’eficiència energètica, però en general, les principals marques utilitzen leds equivalents d’una marca a una altra. Els llums LED són extremadament resistents als cops, molt duradores i energèticament eficients, de manera que ara són l’estàndard en els frontals esportius.

Llum per Trekking, Senderisme, Alpinisme i Escalada: Frontals

PRISMÀTICS

Mida dels prismàtics

Els prismàtics vénen en una varietat de mides (definit per la mida de destinació de la lent) per a diferents activitats a l’aire lliure.

Gran (mida: 8 x 42, 10 x 50)

Són els millors per a l’observació de la vida silvestre i per al seu ús en els vaixells. Els prismàtics de mida completa capturen més llum perquè funcionin millor en situacions de poca llum. Solen proporcionar imatges més fermes i un camp de visió més ampli, de manera que són ideals per a l’observació d’aus, però són pesades i de grans dimensions pel que fa al senderisme amb ells.

Mitjà (mida: 7 x 35, 10 x 32)

Són la millor opció per observar la fauna salvatge i l’ús en l’esport. Si bé són una piscina de senderisme pesada, aquests prismàtics tenen un bon equilibri entre la mida moderada i la qualitat de la visió.

Compacte (mida: 8 x 25, 10 x 25)

Són els més adequats per a activitats a l’aire lliure durant el dia. Aquests són els prismàtics més lleugers i petits per als motxillers, però són menys còmodes durant llargs períodes d’ús.

Característiques generals dels prismàtics

Augment de potència

Els prismàtics s’identifiquen per 2 números. Els nombres en els prismàtics mostren la potència d’augment i el diàmetre de la lent.

Exemple: Els prismàtics 7 x 35 tenen una potència creixent de 7.

Una potència d’augment de 7 significa que l’objecte es veurà 7 vegades més a prop que sense prismàtics. Per exemple, si veieu un cérvol a 140 metres de distància, a través dels prismàtics 7 x semblarà estar a 20 metres de distància (140 dividits per 7).

Tingueu en compte que els prismàtics amb poders d’ampliació superiors a 10 amplifiquen els moviments de la mà, dificultant la visualització contínua.

Diàmetre de la lent objectiu

El segon número utilitzat per anomenar els prismàtics és el diàmetre (en mil·límetres) de la lent de destinació que porta (els més allunyats dels ulls, els més propers a l’”objecte” que es mostra).

Exemple: els prismàtics 7 x 35 tenen lents de 35 mm de diàmetre.

El diàmetre de la lent ve determinat per la quantitat de llum que els prismàtics poden capturar. Si vostè té 2 prismàtics amb exactament les mateixes especificacions, excepte el diàmetre de la lent, les lents amb el diàmetre més gran capturaran la major llum. Més llum significa una visió més brillant, sobretot en condicions de poca llum.

Sortida de la pupil·la

La pupil·la de sortida és un nombre que indica la brillantor d’un objecte quan es veu en condicions de poca llum. Com més alt és el nombre, més brillants són les imatges. Una gran pupil·la de sortida també fa que sigui més fàcil mantenir la imatge completa d’un objecte si les mans es mouen.

La mida de la pupil·la de sortida (mesurada en mil·límetres) es calcula dividint el diàmetre de la lent de destinació per la potència d’ampliació.

Exemple: per a 7 x 35 prismàtics, 35 dividits per 7 és igual a un diàmetre de la pupil·la de sortida de 5 mm.

Amb molta llum, els nostres alumnes es poden obrir fins a 7 mm.

Si els prismàtics tenen una mida de pupil·la de sortida de menys de 7, llavors estan restringint la llum que els ulls són capaços de capturar. 7 x 50 prismàtics ofereixen una mida de pupil·la de sortida de 7,1 mil·límetres, una bona opció per a la visió nocturna.

Per a situacions de poca llum (alba, posta de sol, zones amb alta densitat d’arbres o observació del cel nocturn), els models amb un nombre d’alumnes d’alta producció (uns 5 mm o més) són bones opcions.

Per al seu ús amb la llumdel dia, la mida de la pupil·la de sortida és menys important. Amb llum brillant, les pupil·les humanes s’estrenyen a 2 mm. Tots els prismàtics ofereixen pupil·les de sortida de mida igual o més gran.

Índex de brillantor relatiu

Relacionat amb la pupil·la de sortida, l’índex de brillantor relativa també mesura la brillantor d’un objecte que apareix en els seus ulls: com més alt és el nombre, més brillants apareixen els objectes. Això és útil en situacions de poca llum.

L’índex de brillantor relatiu ve determinat per quadrat el nombre de la pupil·la de sortida.

Exemple: prismàtics amb una pupil·la de sortida de 4,3. Hem quadrat aquest nombre (4,3 x 4,3) per arribar a un índex de brillantor relatiu de 18,5.

Els fabricants de prismàtics d’alta gamma afirmen que hi ha alguns components que afecten l’índex de brillantor relativa: tipus de prisma, elements de lent, qualitat de components i recobriments òptics.

Enfocament

Gairebé tots els prismàtics tenen una roda central que centra tant a l’esquerra com a la dreta al mateix temps. També inclou un anell per ajustar els diòpters de cada part de forma independent. Això li permet compensar les diferències en la visió entre els ulls.

L’anell per regular els diòpters es troba generalment al costat esquerre o dret prop de l’ocular.

Recobriment de lents

Es reflecteix part de la llum que colpeja les lents diana dels prismàtics. Aquest reflex redueix la quantitat de llum que passa a través de les lents i fa que la imatge sembli fosca. Per reduir la reflexió i assegurar imatges clares i nítides, s’apliquen recobriments. Les lents multicapa redueixen la major part de la reflexió i augmenten la transmissió de la llum.

Aspectes importants dels prismàtics

Alleujament ocular

Aquesta és la distància entre els prismàtics i els ulls, mentre que tot el camp de visió és visible. L’alleujament dels ulls augmenta mantenint els prismàtics allunyats de la cara.

Les especificacions d’alleujament d’ulls són més útils si vostè porta ulleres. La majoria dels fabricants recomanen que les persones que porten ulleres baixin els collars de goma dels prismàtics abans d’utilitzar-los, encara que sempre hi ha algunes excepcions.

Consell: Si portes ulleres, busca alleujament ocular deixant uns 11 mm de distància entre els prismàtics i els teus ulls.

Camp de visualització

El camp de visualització fa referència a l’amplada de l’àrea que podeu veure d’un cop d’ull. Un ampli camp de visió és més útil per trobar i identificar objectes i molt pràctic per a animals en moviment com les aus. En general, una major potència d’ampliació dóna lloc a un camp de visió més estret.

Tendència a la boira

Els prismàtics poden ser propensos a la boira quan es mouen entre diferents temperatures, des de l’aire fred des de l’exterior fins a la calor de la casa. No només és molest, sinó que també pot ser potencialment nociu si la humitat és capturada a l’interior.

Per contrarestar la boira de la lent, els prismàtics han desenvolupat mètodes per substituir l’aire dins dels conductes òptics per gas inert que no té aigua i per tant no hi ha risc de condensació. Això evita que les superfícies interiors de les lents, no les superfícies exteriors, s’arfos.

Prismàtics impermeables i resistència al clima

Si vostè va a utilitzar els prismàtics a bord d’un vaixell o a terra durant un dia plujós, vostè ha de comprar prismàtics que són impermeables o impermeables.

Els prismàtics impermeables sovint utilitzen anells que segellen i impedeixen l’entrada d’humitat. Els prismàtics impermeables també impedeixen l’entrada de pols o brutícia.

Els prismàtics resistents a l’aigua no són totalment impermeables. Estan dissenyats per protegir-se contra la pluja lleugera, però no submergir-los en aigua.

MOTXILLA PER SENDERISME I TREKKING

Tant si estàs pensant en iniciar-te al senderisme, com si ja tens més experiència i estàs pensant en realitzar un trekking de diversos dies, no hi ha dubte que la motxilla és un dels elements imprescindibles i més importants que has de tenir en compte a l’ hora de planificar les teves activitats a la muntanya.

MOTXILLA PER SENDERISME

Mida ideal: entre 22 i 30 litres de capacitat, suficient per transportar l’equip necessari per a una ruta o activitat d’una jornada de durada.

MOTXILLA PER TREKKING

En un trekking ens enfrontem a rutes de diverses jornades de durada, amb un major nivell de dificultat, en zones remotes i / o d’alta muntanya, amb un millor nivell d’autosuficiència.

Per tot això, la mida ideal per a les motxilles de trekking estarà entre 35 i 65 litres de capacitat, depenent de la ruta que anem a fer, si hem de dormir en refugi o bivac, temporada de l’any, clima de la zona, etc.

MOTXILLA DE MUNTANYA

HIDRATACIÓ PER SENDERISME I TREKKING

La ingesta recomanada d’aigua per a un adult ha de ser al voltant de dos litres diaris. Aquesta quantitat pot variar, com pot ser a l’estiu i també amb l’activitat que tinguem. Al realitzar la nostra activitat física perdem part de l’aigua del nostre organisme, per mitjà de la sudació. Aleshores hem de tenir en compte que és molt important beure aigua abans, durant i després de la pràctica de senderisme. Per exemple, després de fer una hora de senderisme es pot arribar a perdre gairebé un litre d’aigua, depenent de les condicions . Les necessitats d’aigua del nostre cos, poden variar depenent de factors com l’edat, el sexe, la intensitat i la durada de la ruta, la temperatura i la humitat ambiental. La roba que portem i també de la intensitat de la nostra suor. Tots aquests factors condicionaran la quantitat d’aigua que hauríem de beure .

Sistemes de Filtració i purificació d’Aigua per a Trekking

Si no reposem el líquid que perdem durant la nostra ruta podem arribar a deshidratar-nos, que repercuteix no només al nostre rendiment físic, sinó que pot tenir problemes greus per a la nostra salut.

A més a més, el mantenir-nos hidratats durant la nostra ruta, és molt important per a la regulació de la nostra temperatura corporal, ja que gràcies a la sudació el nostre cos és capaç de mantenir l’activitat muscular sense produir-se una elevació excessiva de la temperatura corporal. Per tant, hem de mantenir abans, durant i després de la nostra ruta, una adequada hidratació per a la seva pràctica responsable i segura.

Es recomana que per obtenir un bon rendiment hem de mantenir un equilibri constant i evitar la deshidratació, hem de ingerir les següents quantitat d’aigua:

• Abans: 500 ml, entre les 1 i 2 hores prèvies.
• Durant: Entre 100 i 200 ml cada 15 i 20 minuts.
• Després: Al voltant de el 150% del pes perdut.

Si arribem a el punt de la deshidratació, pot provocar-nos una disminució del nostre rendiment físic i un augment del nostre cansament. Per això, hem d’estar atent del nostre pes corporal:

• Si hem perdut fins l’1% del teu pes, notaràs com apareix la sensació de set.
• Si la pèrdua arriba a el 2,8% del pes corporal comporta una disminució del rendiment físic entre un 20 i un 30%, i un augment del cansament i una reducció del temps de resposta.
• Una pèrdua de pes del 10% comporta la necessitat d’assistència mèdica.

Com portar aigua a una caminada de trekking i senderisme?

Escollir el sistema d’hidratació per a una caminada de senderisme requerirà de prendre moltes decisions en funció del tipus de ruta muntanya, durada de la caminada de trekking i de el tipus de motxilles de muntanya que duràs. Un altre factor important aquesta decisió serà la disponibilitat d’aconseguir aigua addicional durant la teva travessa, a més de la capacitat que tindràs per transportar-la i emmagatzemar-la durant el recorregut.

Bàsicament els complements de senderisme per transportar aigua durant una caminada de trekking estan dividits en: Contenidors d’Aigua i Sistemes d’Hidratació.

Contenidors d’Aigua per trekking i senderisme

Hi ha diferents tipus de contenidors per a transportar líquids tant calents com freds durant una caminada esportiva. L’equipament de trekking ofereix una àmplia varietat que va des de les ampolles d’hidratació plàstiques i metàl·liques, fins als bidons d’aigua plegables que es poden plegar quan estan buits.

Les ampolles d’aigua metàl·liques per trekking són lleugerament més pesades que les ampolles per senderisme de plàstic; però al seu torn són més fortes que les ampolles esportives de plàstic. Et recomanem triar en el possible una ampolla esportiva en alumini ja que conserven millor les propietats de l’aigua.

Sistemes de Filtració i purificació d’Aigua per trekking

En caminades i excursions de trekking llargues o de diversos dies l’ideal és portar amb nosaltres equipament per purificar aigua. Aquests complements poden constar de pastilles purificadores d’aigua, filtres d’aigua amb bomba o tubs amb filtre tipus LifeStraw.

Si durant les teves excursions, senderisme o trekking vas a beure aigua per hidratar d’un riu, llac o rierol, sempre has de tractar l’aigua.

Pastilles potabilitzadores d’aigua

Les pastilles de purificació d’aigua són molt fàcils d’usar, i prenen molt poc temps a actuar.
Les pastilles potabilitzadores funcionen perfectament amb fonts d’aigua com, rius i rierols amb petits cabals d’aigua de muntanya, el resultat obtingut sempre serà cap infecció, o microorganisme present en l’aigua. Respecteu a l’màxim les seves indicacions de quantitat i temps, així no hi ha olors ni sabors.

Filtres d’aigua amb bomba

Els filtres d’aigua amb bomba funcionen esprement aigua a través d’un filtre de ceràmica o carbó actiu. Els millors filtres d’aigua amb bomba poden filtrar fins a 2 litres d’aigua per minut.

Purificació d’aigua amb Llum Ultraviolada – UV

Els sistemes de purificació d’aigua per esterilització amb Llum Ultraviolada són fàcils d’usar, només has de pressionar un botó, girar l’ampolla d’hidratació durant 90 segons i després tens aigua potable.

Filtres d’aigua personals

També tenim l’opció dels filtres d’aigua personals que ens permeten beure directament de les fonts d’aigua. Aquests filtres són compactes i es poden usar per filtrar fins a 2000 litres.

LA MANTA TÈRMICA EN SENDERISME I TREKKING

La manta tèrmica, és un article d’emergència que devem tenir en el nostre farmaciola de primers auxilis quan fem senderisme. El material en què estan fetes la manta tèrmica es poden utilitzar tant per retenir la calor corporal com per baixar la temperatura de la mateixa. És molt important saber molt bé que costat de la manta tèrmica utilitzar per no equivocar-nos.

Manta tèrmica per Trekking, Senderisme i Trail Running

Preparació i característiques d’una farmaciola de muntanya

Tota preparació d’una farmaciola d’aquestes característiques s’ha de fer condicionat a una sèrie de factors que estan implicats en la seva preparació. Aquests factors són els següents:

• Tipus d’activitat
• Durada de l’activitat
• Nombre persones de el grup
• Historial mèdic previ
• possibles riscos
• coneixements sanitaris
• Climatologia i altitud
• entorn
• aïllament
• Dificultat ajuda sanitària exterior
• experiència
• Responsable de l’activitat

Per fer una farmaciola útil i operatiu des del punt de vista farmacològic, i que a més no sigui pesat ni voluminós també és necessari establir uns criteris que ajudin a la composició del mateix. Aquests criteris són:

• Volum el més petit possible
• Pes el més petit possible
• hermètic
• Resistent a cops
• Sense material que es pugui improvisar amb facilitat (per ex. Tisores)

fàrmacs:

• Realment útils i efectius
• Assegurances, sense antecedents al·lèrgics, amb ampli marge terapèutic i sense efectes secundaris importants
• Formes galèniques estables
• no narcòtics
• Consulta prèvia amb un metge
• Instruccions d’ús clares i precises

Farmacioles personals de la CISA-IKAR

La Comissió Internacional de Socors Alpí (CISA-IKAR), organisme internacional de referència, proposa una farmaciola modular tenint en compte el grau d’instrucció de l’usuari. Es tracta d’un sistema modular, complementari, i que depenen de la formació i responsabilitat del portador.

Aquest sistema modular comprèn:

• Una farmaciola bàsic per muntanyencs que no siguin ni guies meu mèdics.
• Una farmaciola complementari per a l’ús de guies de muntanya acreditats.
• Una farmaciola complementari per companys metges.

La composició d’aquests farmacioles complementaris, que ha de ser adaptat pels metges responsables a les exigències legals de cada país i de la disponibilitat dels diferents fàrmacs, és la següent:

Mòdul bàsic 1: per a alpinistes

• Dolor, Febre: paracetamol (10 comprimits).
• Espasmolític: espasmolític habitual, no especifica com (5 comprimits).
• Tos: dihidrocodeïna retard 25 mg (5 comprimits).
• Refredat: gotes descongestionants nasals en pot de plàstic (1 flascó).
• Faringitis: pastilles per xuclar (10 comprimits).
• Diarrea no infecciosa: loperamida (5 càpsules).
• Vòmits, nàusees: metoclopramida 10 mg (5 tabletes)
• Acidesa d’estómac: ranitidina 300 mg o omeprazol 20 mg (5 comprimits) o un antiàcid com l’hidròxid d’alumini o magnesi (10 comprimits).
• Ulls: pomades desinfectants, vasoconstrictores i antiinflamatòries (1 tub).
• Llavis: bàlsam protector de llavis (1 tub).
• Desinfectant: povidona iodada 10 ml (p.ex. Betadine®) (1 flascó).
• Diversos: 2 benes de gasa 5 cm x 10 m, esparadrap, apòsits adhesius, tovalloletes d’alcohol, 3 fulles de bisturí, 1 petita pinça, 1 parell de guants.
• El mòdul es guarda en una caixa d’alumini de 9 x 17 x 3 cm, amb instruccions d’ocupació detallades de tots els medicaments esmentats, incloses les dosis. Pes total 300 grams.

Mòdul Extensió 2: per a guies de muntanya
Angina de pit: nitroglicerina (5 càpsules).
altitud:

o Acetazolamida 500 mg (10 càpsules).
o Nifedipina retard 20 mg (10 comprimits).
o Dexametasona 4 mg (10 comprimits).

• Esgotament: vitamines amb glucosa (10 comprimits).
• Somnífers: zolpidem o midazolam * (5 comprimits).
• Dolor moderat a intens: Ampolles de tramadol 100 mg per a ús sublingual (3 ampolles).
• Diversos: 1 xeringa 2 ml d’un sol ús, 3 agulles hipodèrmiques.
• Els mòduls 1 i 2 que són complementaris, es guarden en una caixa d’alumini 9,5 x 18 x 4 cm, amb instruccions d’ocupació detallades de tots els medicaments esmentats, incloses les dosis. Pes total 350 grams.
• Atenció! Els hipnòtics poden induir edema pulmonar d’altitud en persones predisposades. El metge decideix si s’inclouen en aquest mòdul.

Mòdul extensió 3: per a metges alpinistes

• Altitud: nifedipina 10 mg (5 càpsules).
• Antibiòtics: ciprofloxacina 500 mg o Cotrimoxazol 160/800 mg (5 comprimits).
• Adrenalina: adrenalina 1 mg, 1 xeringa 1 ml, 1 catèter venós amb el seu agulla.
• Ferides: seda i agulla per suturar sense necessitat de portaagulles.

valorar:

o Antiemètic injectable (p.ex. metoclopramida o droperidol).
o Analgèsic injectable potent (p.ex. ketamina o opiacis).
o Midazolam ampolla (1 ml, 5 mg / ml).

• El conjunt dels tres mòduls es guarden en una caixa alumini de 9,5 x 18 x 4 cm, amb instruccions d’ocupació detallades. Pes total 380 grams.

En el mòdul 2, pensat per als guies professionals de muntanya, proposen un fàrmac injectable pels següents motius:

• Es pot donar el cas, en un accident de muntanya, que hi hagi metges i personal d’infermeria al voltant de l’accidentat i que aquests no portin cap material vàlid per a l’atenció sanitària.
• El fàrmac proposat és el tramadol en presentació galènica en ampolles injectables. No obstant això, també s’absorbeix completament per via sublingual i el seu efecte és ràpid i no tòxic. És important ensenyar prèviament als guies a aplicar el contingut directament a la boca quan no hi hagi personal autoritzat o amb coneixements per a l’administració parenteral. Això no obstant, quan la CISA-IKAR va realitzar la recomanació del tramadol en ampolles, no existia cap forma galènica comercial per a l’administració específica sublingual. Avui dia hi ha la possibilitat d’administrar-específicament per via sublingual mitjançant gotes o pastilles bucodispersables.
• El tramadol és un opiaci menor, amb una potència analgèsica entre 5 i 10 vegades menor que la morfina i està indicat per al dolor moderat a intens. A diferència d’altres opiacis, la possibilitat de desencadenar una depressió respiratòria és molt remota, però posseeix similarment uns efectes secundaris com nàusees, vertígens i vòmits de freqüent aparició, que seria convenient explicar a l’accidentat prèviament a la seva administració per no augmentar la seva ansietat en cas que es manifestin.

El contingut dels tres mòduls s’ha de prendre orientatiu i completar-ho d’acord amb les necessitats de cada un i atenent al seu historial clínic. Altres components de la farmaciola que poden ser necessaris són els següents.

Paludisme.

Prevenció contra el paludisme quan es realitzin activitats en zones endèmiques a el paludisme. El més recomanat, pels seus escassos efectes secundaris en l’altitud, és la combinació de dos fàrmacs: atovacuona / proguanil (Malarone®).

Pastilles potabilitzadores d’aigua.

No totes les pastilles cobreixen contra els protozous i les seves formes quístiques com la amebes. Nosaltres fem servir habitualment una solució de tintura de iode a el 8%: dues gotes de la solució per cada litre d’aigua. Deixar l’aigua en repòs durant 30 minuts abans de beure si la temperatura de l’aigua és de al menys 25 ° C. Si l’aigua està més freda, augmentar el temps de repòs (per cada 10º menys de 25º doblar el temps abans de beure) . La potabilització amb povidona iodada (Betadine®), no ha demostrat totalment la seva utilitat, però en cas d’urgència es recomana utilitzar una dosi de 8 gotes durant 15 minuts o de 4 gotes durant 30 minuts per cada litre d’aigua.

Sals de rehidratació oral.

Necessàries per combatre la deshidratació que pot ocasionar els trastorns digestius i les diarrees. Una manera d’improvisar sals de rehidratació és afegint a un litre d’aigua mineral, o bullida, o iodada, 4 cullerades soperes de sucre, el suc d’una llimona, un pessic de sal i una altra mica de bicarbonat.

Mal d’altura.

Per sobre dels 2.500-3.000 metres pot aparèixer el mal d’alçada. La millor prevenció és planificar adequadament l’ascensió (menys de 400 metres de desnivell durant dos dies consecutius) o mitjançant la profilaxi farmacològica amb acetazolamida, dexametasona o ginkgo bilova (Tanakene®). Nosaltres som partidaris, pels seus escassos efectes secundaris, fer-la amb ginkgo bilova (Tanakene®): 80 mg de la solució oral cada 12 hores, començant 5 dies abans, o 60 mg cada 8 hores començant a 1 dia abans. L’edema pulmonar de l’altitud pot prevenir específicament amb nifedipina, salmeterol, sildenafil o dexametasona. Aquests mateixos fàrmacs, excepte el ginkgo bilova, s’utilitzen també per tractar el mal d’alçada.

Protecció solar.

Ulleres de sol, gorra, cremes fotoprotectores o col·liris per evitar la queratitis dels raigs ultraviolats de el sol (oftàlmia de les neus).

Evitar pomades i medicaments fotosensibles. Algunes pomades antiinflamatòries són fotosensibles. També hi ha medicaments que potencien la fotosensibilitat, com l’antibiòtic doxiciclina.

Material de cura.

Dins el material de cura de la lliçó bàsic, es podria incloure gases vaselinades com Linitul® o Tulgrasum® per aplicar com una primera capa a una ferida o cremada, tires d’aproximació de les vores d’una ferida (Steri-strip,), adhesius per prevenció i tractament de les ampolles (inclosa una agulla amb seda per a la seva drenatge), alguna bena elàstica, les clàssiques tiretes, tisores, pinces i imperdibles.

Altres.

Pomades antihistamíniques (per a casos d’al·lèrgies a les picades d’insectes), preservatius.

En definitiva, no és possible aconsellar una farmaciola únic i universal per a totes les activitats que es poden desenvolupar a la muntanya i al medi natural. La farmaciola de muntanya s’ha d’adaptar a les necessitats de cada un, utilitzant només allò que es coneix i se sap utilitzar, buscant consell mèdic per a la seva elaboració, evitant tot allò que no sigui necessari i tenint cura del pes i mida de la mateixa. És recomanable i de gran ajuda una formació prèvia en primers auxilis.

SACS DE DORMIR PER TREKKING

Bàsicament, es distingeixen 3 tipus diferents de sacs de dormir

• Sac de dormir quadrat
• Sac de dormir en forma d’ou
• Sac de dormir de mòmia

Formes de sac de dormir

• Sacs de dormir quadrats amb plomissol, llana o fibres sintètiques
  Els sacs de dormir quadrats, per la seva amplitud, ofereixen molt espai i són especialment adequats per a les temperatures estiuenques. Es poden obrir completament i donat el seu patró rectangular, també s’utilitzen com a catifa.
• Sacs de dormir en forma d’ou amb plomissol, llana o fibres sintètiques
  Si estàs en un bon compromís entre un edredó i un sac de dormir mòmia, un sac de dormir en forma d’ou és l’elecció correcta. A través del seu tall en forma d’ou, aquest model dóna molt espai per als genolls i les espatlles, però encara es tanca fermament al voltant dels peus i el coll per regular millor la temperatura.
• Sac de dormir mòmia amb plomissol, llana o fibres sintètiques
  El sac de dormir mòmia és sens dubte el sac de dormir més adequat per a temperatures més fredes, ja que la seva forma garanteix un aïllament òptim. A través d’un ajust proper a el cos, no experimentes excés de material. Per tant, un sac de dormir mòmia és molt lleuger i té una petita massa d’embalatge. Per aprofitar al màxim un sac de dormir mòmia, és important comprar el sac de dormir a la mida correcta.

Material de sac de dormir

Farciment: ¿plomissol o sintètic?

Plomissol és sens dubte el tipus de farciment que proporciona la millor comoditat per dormir.

A diferència de les fibres sintètiques, la llana regula la temperatura molt millor, fent un rang de temperatura significativament més gran còmode. A més, els sacs de dormir són molt més lleugers i tenen un volum de paquets més petit.

Els sacs de dormir amb farcit de plomissol distingeixen entre plomes d’oca i plomissol. Les plomes d’oca són d’alta qualitat, però també una mica més cares.

El fabricant ha d’especificar l’ompliment de la següent manera:

• 90/10 farcit a 90% plomissol,
• 10% plomes (més fàcil i càlid – però, aglomeració ràpida en alta humitat.)
• 80/20 farcit a 80% plomissol,
• 20% plomes (lleugerament més pesat que 90/10 i menys aïllant (encara molt bo!), Però no tan sensible a la humitat)
• Farcit 70/30 a 70% plomissol,
• 30% plomes (sense beneficis significatius de pes i calor en comparació amb un bon sac de dormir sintètic, però alta comoditat i durabilitat per dormir)

Els avantatges de les fibres sintètiques sobre Plomissol són, abans de res:

• S’asseca més ràpid
• Baixa compressió. Això simplement vol dir que sempre tens una capa gruixuda sota teu, que es perd parcialment per baix
• Les fibres sintètiques són més barates que el plomissol (però també tenen una vida útil més curta)
• Especialment a les zones humides on els sacs de dormir estan exposats a l’alta humitat, un sac de dormir de fibra sintètica pot en molts casos ser una millor opció.

Farcit: llana

A més de les fibres sintètiques i de plomissol, alguns fabricants també utilitzen la llana d’ovella com a aïllament en sacs de dormir. La llana és molt adequada com a farciment, ja que:

• emmagatzema eficientment la calor
• és insensible a la humitat
• regula la humitat
• té un efecte de refredament en les temperatures calentes
• és un recurs natural i renovable que pot ser reutilitzat
• és biodegradable
• té un efecte antibacterià
• ofereix una relació favorable entre la producció de calor i el pes
• és fàcil de rentar
• Un sac de dormir de llana és especialment útil quan es viatja a zones on està humit. Vostè aprecia la comoditat de la son i el clima per dormir. Els sacs de dormir de llana són el company ideal per a la primavera, l’estiu i la tardor i es poden barrejar amb plomissol (per exemple, 70% plomissol / 30% llana) a l’hivern.

Material exterior: tèxtil de niló i polièster

Una persona normal sua durant la nit 250-500 grams de líquid. Per tant, és important trobar un sac de dormir que pugui transportar això lluny. Perquè el teixit sigui el més dens possible, cal tractar-lo de forma més acurada. Mitjançant el tractament es torna encara més rígid. Com a punt de partida, com més a prop estigui la tela de el teixit, menys s’ha de tractar i es conservarà la sensació suau.

La majoria dels fabricants ofereixen sacs de dormir amb material extern de:

Niló (més lleuger)
Polièster (més còmode)
Microfibra (aïllant tèrmic extrem i resistent a l’aigua, però una mica més pesat que el niló)

Rang de temperatura

Des de 2005, la UE ha establert una determinació de temperatura per als sacs de dormir. La norma es denomina EN 13537 i ha de ser donada per cada fabricant. Per mesurar els sacs de dormir, han estat provats pels fabricants en un laboratori certificat. Desafortunadament, s’utilitzen diferents mètodes de mesura, de manera que no sempre s’aconsegueix el mateix resultat.

Hi ha tres rangs d’amidaments:

• Comoditat: una “dona normal” (25 anys – 60 quilos – 1,60 metres) pot dormir sense congelar-se
• Límit: un “home normal” (25 anys – 70 quilos – 1,73 metres) pot dormir sense congelar-se
• Extrem: una dona normal “(25 anys – 60 quilos – 1,60 metres) no pateix congelació. No obstant això, considerem que aquest valor és extremadament crític.

Quan es tracta de comprar un sac de dormir, sempre ha de tenir la comoditat a la seva ment. Tingueu en compte aquí que l’estora no és completament irrellevant per a la contribució de la calor. Per exemple, una catifa per dormir molt bona és una catifa termo autoinflable. A temperatures més fredes, és important tenir en compte que la condensació pot congelar i l’efecte aïllant desapareix. En aquestes situacions, la clàssica estora de càmping és molt millor.

Heu de tenir present que les “regles” anteriors no es poden transferir als sacs de dormir dels nens.

En el dels sacs de dormir dels nens, actualment no hi ha xifres en què basar-se.

Criteris per comprar un sac de dormir

La mida adequat de el sac de dormir

Especialment a les zones més fredes, és important que el sac de dormir tingui la mida correcta. En un sac de dormir massa petit, és difícil sentir-se còmode, i la llibertat limitada de moviment fa que el seu cos es refredi més ràpid. De la mateixa manera, amb sacs de dormir excessius, les cavitats es poden omplir amb aire calent, que és una pèrdua natural d’energia. No obstant això, això es pot contrarestar omplint la roba al peu buit.

Caputxa i coll tèrmic

Atès que els éssers humans alliberen fins al 30 per cent de la seva calor corporal a través del cap, és més còmode en les zones fredes tenir un sac de dormir amb una caputxa que pot estar estretament lligat amb un cordó. Això minimitza la pèrdua de calor i manté el cos calent durant més temps. Alguns sacs de dormir estan equipats amb un collaret d’escalfament tèrmic que es pot col·locar al voltant de coll per evitar l’alliberament de calor d’el sac de dormir, però en el seu lloc el manté dins.

La caputxa i el collaret de calor es troben més sovint només en els sacs de dormir de mòmies i en models individuals en forma d’ou.

Cremallera

En un bon sac de dormir, la cremallera està coberta perquè no experimentis un refredat desagradable i també obtinguis un millor aïllament. Sovint hi ha cremalleres dreta i esquerra equipades amb una brida protectora per evitar que la cremallera caigui.

La majoria dels sacs de dormir es poden comprar amb una cremallera al costat dret o esquerra. En principi, no hi ha cap recepta de standard per quin costat és el més adequat. Cada persona ha de provar quin costat se sent més còmode i millor.

Aquests són alguns consells comuns:

• Per a les persones discapacitades a la dreta, en general és més fàcil obrir un sac de dormir si la cremallera està a la banda esquerra i el mateix revers
• Si sovint està amb la seva parella en el trekking, és genial tenir un sac de dormir amb la cremallera esquerra i un amb la dreta
• Si tens dos sacs de dormir de el mateix model, pots connectar els sacs de dormir amb l’ajuda d’una cremallera dreta i esquerra, donant-li un sac de dormir gran

CONSELLS DE CURA: SACS DE DORMIR

Rentat i neteja del sac de dormir

Assegureu-vos de llegir la informació de l’fabricant abans de netejar
Reparar esquerdes abans de rentar
Tancar totes les cremalleres i tancar tots els tancaments de Velcro.
Utilitzeu detergent especial per fibres de plomissol o sintètiques.
Mai utilitzeu suavitzant.

Rentat a màquina

• Ompliu una màquina amb només un sac de dormir.
• Quan necessiti rentar la seva sac de dormir és ideal per utilitzar 3 pilotes de tennis a la rentadora.
• Ajust el programa de rentat fi i utilitzi detergent especial d’acord amb el que es troba en les instruccions de rentat.
• Renti el seu sac de dormir al menys dues vegades.
• Centrifugació lleugera.

Rentat a mà

• Gireu el seu sac de dormir.
• Els sacs de dormir sintètics s’assequen millor si són amples a l’aire fresc.
• Sacs de dormir amb plomissol millor en sec i en una assecadora a 40ôC. Utilitzeu a l’almenys 3 pilotes de tennis en el tambor. En el cas de l’assecat a l’aire lliure, agitar el sac de dormir al menys cada mitja hora perquè no es agrupi.
• En qualsevol cas, eviti exposar la seva sac de dormir a alta temperatura i llum solar directa.
• Es recomana rentar el sac de dormir en una banyera.
• Utilitzeu productes de neteja especials d’acord amb les instruccions de rentat.
• Premeu l’aire fora de el sac de dormir i deixeu que respiri durant aproximadament 1 hora.
• Renteu el sac de dormir amb cura.

Emmagatzematge de sacs de dormir

En el cas de l’emmagatzematge, s’aplicaran les següents normes:

• No deixis el teu sac de dormir a la motxilla.
• Es recomana guardar el sac de dormir en una bossa de cotó, per exemple, o funda de coixí.
• Les bosses d’emmagatzematge especials estan disponibles en diferents fabricants.
• Airegi el seu sac de dormir tan sovint com sigui possible i eviti el rentat freqüent.

Consell:

Els sacs de dormir amb materials exteriors recoberts poden estar millor connectats si gira el material exterior lleugerament cap a l’esquerra prèviament.

ORIENTACIÓ PER TREKKING I SENDERISME

Com triar un GPS per fer Senderisme i Trekking

Quin és el millor GPS per fer Senderisme i Trekking? Comparació i algunes claus per triar-lo…

Vem a veure que hem de saber triar el GPS que millor s’adapti als nostres viatges de senderisme i trekking. A continuació es mostra una taula comparativa amb el detall d’un bon nombre de dispositius, però el primer és veure les característiques que fan que un GPS sigui més complet o millor adaptat per al seu ús en trekking i senderisme (aquests poden variar per a altres tipus d’activitats com el mountainbike, les curses de muntanya, etc.).

Les principals característiques a tenir en compte a l’hora d’analitzar els dispositius són (no es col·loquen per ordre d’importància) :

• Pantalla i gestió
• Pes i mida
• Tipus de bateries
• Memòria
• Construcció, materials i protecció del dispositiu
• Brúixola digital i altimeter baromètric
• Característiques addicionals
• Programari i mapes per al dispositiu
• Usabilitat amb programari lliure

PANTALLA I GESTIÓ

Pel que fa a la seva gestió, tots els dispositius es poden dividir en dos grans blocs, pantalla tàctil i blocs de botons. La tendència general és cap a equips tàctils, com altres dispositius com telèfons intel·ligents, tauletes, portàtils, etc..

L’equip de pantalla tàctil s’opera generalment més fàcilment i més ràpid. El seu principal inconvenient és el seu ús amb guants. En aquest punt tenim seguidors i detractors d’ambdós dispositius per igual i és una mica d’elecció personal. Si les nostres rutes de Trekking es troben principalment en ambients freds i nevats, etc., poder utilitzar el dispositiu sense treure’t els guants és una opció molt important. També és possible portar guants especials o bolígrafs especials per a pantalles tàctils. Per regla general, opto per pantalles tàctils.

La pantalla ha de tenir una bona resolució i una mida d’almenys 2 polzades.

PES I MIDA

Com passa a l’hora de valorar qualsevol objecte que forma part de l’equipament que portarem durant les nostres rutes de Trekking, alguna cosa a tenir en compte és el pes que hem de portar i el volum que s’ocuparà a la nostra motxilla. L’ús de bateries i bateries de recanvi s’ha d’incloure en aquest pes.

TIPUS DE BATERIES

Idealment, l’equip utilitza bateries intercanviables estàndard. No es recomana en absolut que portin bateries incorporades que no podem canviar per un recanvi. De la mateixa manera, el dispositiu pot funcionar amb bateries AA convencionals sempre és desitjable, ja que aquest tipus de bateria podrem trobar-les pràcticament en qualsevol lloc. L’equip ha de durar almenys 10-12 hores funcionant en les mateixes bateries.

MEMÒRIA

D’una banda hi ha la memòria interna del dispositiu i de l’altra les possibilitats d’utilitzar targetes externes addicionals (molt similars al que passa amb els telèfons intel·ligents). Els equips també tenen un nombre màxim de waypoints, rutes i track que podem emmagatzemar.

Sobre la memòria en l’electrònica en general, es pot resumir fàcilment amb la següent premissa: en contra de més, millor. Contra més capacitat d’emmagatzematge més mapes es poden portar i més rutes i seguiment es pot arxivar. En els ordinadors d’avui hem de buscar almenys una capacitat d’emmagatzematge de 100 rutes i 1000 waypoints. Per descomptat, tothom ha de tenir la possibilitat d’utilitzar targetes de memòria externes, que serà on emmagatzemarem els mapes (per fer-nos una idea, mapes cartogràfics digitals d’àrees com la península Ibèrica poden ocupar uns 3GB).

CONSTRUCCIÓ, MATERIALS I PROTECCIÓ DEL DISPOSITIU

GPS per a trekking i rutes, són per al seu ús a l’aire lliure i això implica que han de tenir una construcció robusta i estar dissenyats per suportar caigudes, humitat, pols, neu, etc. En dispositius electrònics en general hi ha una nomenclatura per mesurar el grau de protecció que ofereixen a la pols i la humitat, que s’anomena protecció IP. En el nostre GPS això no hauria de ser inferior a IPX7, el que equival a suportar, sense filtració, la immersió completa a 1 metre de profunditat durant 30 minuts.

BRÚIXOLA DIGITAL I ALTIMETER BAROMÈTRIC

GPS obtenir la seva informació a través d’un conjunt de satèl·lits, i a partir d’aquesta informació deriven la posició longitudinalment i en alçada. Per tal de millorar la capacitat d’aquests dispositius per mostrar informació de direcció correcta mentre estem aturats, fins i tot quan el dispositiu no està totalment a nivell, s’afegeix una brúixola electrònica de tres eixos. D’altra banda, per millorar la precisió en mostrar l’altitud s’afegeix un altimeter baromètric, que també es pot utilitzar per predir canvis en el temps. Crec que aquests dos sensors són una necessitat en un GPS de muntanya per Trekking.

CARACTERÍSTIQUES ADDICIONALS

Dins d’aquestes característiques tenim les opcions de comunicació. D’una banda ens permeten connectar-nos a altres GPS o smartphones i de l’altra hi ha les opcions de connexió de dispositius auxiliars ANT+, que ens permet connectar per exemple un monitor de freqüència cardíaca o un termòmetre.

Altres addicions, com una càmera de fotos digital, crec que no són necessàries en absolut i veig més problemes que virtuts.

PROGRAMARI I MAPES PER AL DISPOSITIU

Els mapes que podem utilitzar amb el nostre GPS són sens dubte un punt molt important a tenir en compte a l’hora de triar un dispositiu per Trekking. No tots els mapes són compatibles amb tots els dispositius, ni tots tenen la mateixa qualitat. D’altra banda també és molt recomanable tenir un programari per carregar al nostre ordinador que ens permeti comunicar-nos amb gps per transferir informació de rutes, descarregar tracks, crear rutes, editar-les, pujar mapes de zones, etc.

USABILITAT AMB PROGRAMARI LLIURE

Podem utilitzar programari propietari comercial (normalment aplicacions que vénen amb GPS, o que es poden comprar per separat), així com mapes tancats. Contra més possibilitats d’aplicacions i mapes millor. D’altra banda, és molt recomanable que el GPS permeti l’ús de mapes d’altres fonts, com la derivada d’OpenStreetMap, que generen IGNs de diferents països, etc.

Encara que hi ha diversos fabricants de GPS: GARMIN, Magellan o CompeGPS principalment, quan es tracta de trekking, senderisme o dispositius de muntanya en general, l’equip garmin supera la resta en programari disponible (gratuït i propietari), mapes i comunitat d’usuaris.

Com a norma general trobarem disponibles els mapes per utilitzar directament amb els nostres equips GARMIN en el seu format natiu (arxius amb extensió. IMG).

Pel que fa a les aplicacions per instal·lar al nostre ordinador i editar les pistes, en programari lliure tenim principalment QMapShack, aplicació que recomano i des de la qual es poden trobar articles a la secció GPS. Aquesta aplicació està pensada per utilitzar el format del mapa. IMG, i l’ús amb dispositius GARMIN és directe

Utilitzar el telèfon mòbil com a GPS

Sempre he estat molt reticent a utilitzar el mòbil com gps, a causa de les seves limitacions:

• Són equips més sensibles, normalment no tenen una construcció molt robusta i no suporten bé la humitat i la pols
• Porten bateries que no són estàndard i també la tendència és que no es poden canviar
• Són menjadors de bateries. Tota aquesta funcionalitat dels telèfons intel·ligents consumeix bateria, incloent pantalles grans i brillants. El fred afecta molt la durada de la bateria
• Les pantalles no es veuen bé a la llum directa i tenen un munt de reflexions
• Si la bateria es trenca o s’es queda sense només ens quedem sense dispositiu d’orientació, també perdem els principals equips de comunicació i advertència en cas d’emergència
• Normalment tenen menys precisió que els dispositius GPS dedicats

Amb aquestes limitacions clares, cal destacar també que el mòbil és un dispositiu molt estès i en absència (o com a complement) d’un GPS de muntanya és una opció a tenir en compte.

Funcions bàsiques d’un rellotge de muntanya

El GPS és potser la funció més bàsica si volem sentir la seguretat i la tranquil·litat que no perdrem fent trekking a la muntanya. A més, ens permetrà mantenir un registre de tota la nostra ruta, velocitat o ritme. En aquest sentit, la majoria dels rellotges que us mostrarem a continuació incorporen la possibilitat d’estalviar o carregar rutes i definir punts de pas en el camí. Com a alternativa a la navegació, molts d’aquests rellotges incorporen una brúixola, més o menys precisa, per quan necessitem recórrer a l’orientació.

La intensitat de l’esport de muntanya requereix un entrenament molt controlat que ens ajudi a aconseguir una excel·lent condició cardiovascular. No obstant això, aquest nivell de demanda requereix un bon seguiment de la nostra resposta física, per la qual cosa és aconsellable realitzar una prova d’estrès pre-entrenament a les muntanyes i per a un especialista per determinar els rangs d’intensitat en què podem sotmetre els nostres cors a millorar progressivament sense arriscar. Per tant, creiem que un monitor de freqüència cardíaca que proporciona una mesura cardíaca precisa és essencial, ja que ens permetrà fer un seguiment de la nostra resposta física per obtenir el màxim profit dels entrenaments.

RELLOTGE PER TRAIL RUNNING I TREKKING

Característiques generals d’una brúixola

Tot i que totes les brúixoles apunten en la direcció designada, també poden tenir una àmplia gamma de característiques addicionals. En general, una brúixola amb més funcions costa més, encara que la qualitat de fabricació (precisió i durabilitat) també influeix en el preu que pagues.

La capacitat d’orientar-se a través d’un mapa i brúixola és una habilitat per salvar vides. La brúixola i el mapa són molt útils per dir-te on ets, saber què t’envolta i són les millors eines per arribar on vols anar.

Entre els deu elements essencials que cal portar a la muntanya, la brúixola i el mapa són imprescindibles, mentre que el GPS és opcional. L’explicació d’això és molt simple “Mai confiï la seva vida a una pila”. Els receptors GPS i les aplicacions telefòniques són eines sorprenents, però sempre has de tenir una opció fiable que saps que t’ajudarà a baixar de qualsevol muntanya.

Hi ha quatre característiques principals a tenir en compte a l’hora d’escollir una brúixola:

• Ajust de declinació: Una brúixola per als excursionistes i els entusiastes del senderisme hauria de tenir això.
• Mirall d’observació: Comprar una brúixola amb ajust de declinació i mirall d’observació és la millor opció si teniu previst fer rutes de trekking sense marcar o al mig de la muntanya. També aconseguiràs una navegació més precisa
• Clinòmetre: Per a l’alpinisme, trekking i l’esquí de muntanya, una brúixola amb un clinòmetre pot ajudar a avaluar els riscos d’allaus. Entre els científics de camp i els professionals de recerca i rescat el clinòmetre és molt apreciat i àmpliament utilitzat.
• Global Needle: Si ets un viatger del món o t’agrada explorar el sud de l’Equador, compra un model de brúixola amb una agulla global.

Característiques bàsiques d’una brúixola

• Agulla magnètica: Normalment l’extrem vermell de l’agulla en la brúixola apunta al pol magnètic. La majoria de les agulles floten en un líquid d’amortiment que ajuda a estabilitzar el seu moviment. El fluid no es congela, però de vegades forma bombolles, que normalment no afecten el moviment de l’agulla.
• Bisell giratori (o anell azimut): Aquest anell marcat en graus de 0 a 360 envolta la vora exterior de la càpsula de l’agulla. Com més petit sigui el rang de graus, més fàcil serà navegar amb precisió.
• Base: Aquesta base plana transparent té una varietat de marques de navegació, incloent un regle per mesurar les distàncies dels mapes.
• Orientació de fletxa i línia: les marques dins de l’habitatge de l’agulla i a la placa base s’utilitzen per a diverses tasques bàsiques de navegació.

Característiques prescindibles d’una brúixola

Les característiques útils (però no vitals) són el mirall d’observació, la lupa, el clinòmetre i els indicadors luminiscents.

• El mirall d’observació és una característica pràctica, ja que redueix els possibles errors en moure la brúixola des del nivell dels ulls després de l’observació a la cintura per llegir l’esfera.
• El clinòmetre permet mesurar angles de pendent (inclinació) i és útil per esbrinar l’alçada dels objectes, així com els riscos d’allaus.
• La lent d’augment us ajuda a detectar petits detalls (com ara símbols) al mapa.
• Els indicadors luminescents li permeten utilitzar la brúixola fàcilment a la nit.

Característiques addicionals d’una brúixola

• Lent d’augment: Algunes brúixoles tenen un conjunt de lents d’augment a la placa base. És pràctic llegir els detalls del mapa.
• Indicadors luminiscents: Si comences abans que surt el sol o busquis el camí de tornada després de la posta de sol, aquests indicadors sobre la brúixola seran de gran ajuda per veure els valors.

Aneu especialment amb compte amb les brúixoles accessòstòries i digitals. Aquest tipus de brúixoles són divertides, cridaneres, però segueixen sent una mena de complement estètic i no són eines de navegació serioses. Fins i tot una brúixola en un rellotge multifunció no és un substitut d’una brúixola de tota la vida separada.

Característiques avançades de la brúixola

• Ajust de declinació: “Declinació” és la diferència de graus entre el nord veritable i el nord magnètic. Com que la declinació varia en funció d’on es troba, és important poder ajustar el declivi. Amb declinació ajustable, l’arregleu i oblideu fins que viatgeu a una regió nova.
• Mirall d’observació: L’ajuda a apuntar amb més precisió per prendre direccions molt precises en un punt llunyà. També funciona com un dispositiu de senyalització d’emergència.
• Clinòmetre: Permet mesurar l’angle vertical (inclinació) d’un pendent. Útil per avaluar els riscos d’allaus i les altures dels objectes.
• Agulla global: Aquesta característica compensa les variacions en el camp magnètic i permet que una brúixola funcioni sense problemes i amb precisió a tot el món. En cas contrari, la brúixola ha de ser específica per al nord o el sud.

Consells per utilitzar i tenir cura d’una brúixola

És aconsellable portar la brúixola sempre protegida quan no l’utilitzes, ja sigui dins de la motxilla o a la butxaca dels teus pantalons de trekking.

• Obtén informació sobre com podeu utilitzar la brúixola. Una manera d’aprendre a utilitzar correctament una brúixola és a través d’algun tipus de trekking o alpinisme. Abans de comprar una brúixola per a la classe, és bo demanar a un instructor que et guii. També podeu llegir el nostre article.
• El metall fèrric pot distorsionar la lectura d’una brúixola. Utilitzeu la brúixola lluny del seu cotxe, o objectes metàl·lics com una taula de pícnic metàl·lic o pal. Fins i tot els nivells de ferro en un camp de lava pot tenir algun efecte. Els camps elèctrics (per exemple, un motor de cotxes de treball) també poden eliminar la precisió d’una brúixola.
• No emmagatzemar una brúixola prop d’un imant o camp elèctric. Amb el temps, l’exposició pot desmagnetitzar l’agulla. No col·leu la brúixola a la butxaca al costat del telèfon mòbil. Fins i tot els tancaments magnètics de la vàlvula alguns equips d’hidratació poden ser problemàtics.

Per què les brúixoles tradicionals són millors que les digitals

Orientar-se en rutes de trekking i alpinisme pot ser complicat a causa de la poca visibilitat o les característiques del paisatge, i encara que els dispositius GPS de mà, rellotges GPS incorporats o telèfons intel·ligents poden ser útils, no hi ha res més fiable que una brúixola. Les brúixoles tenen molts avantatges sobre els dispositius de navegació electrònica: són més lleugers, lliures de bateria i més duradors. Una brúixola mostra els quatre punts cardinals (nord, est, sud i oest) entre altres característiques importants per guiar-vos. També podeu triangulació amb ell per determinar la vostra ubicació, de manera que una brúixola pot ser una eina molt potent juntament amb un mapa adequat. No obstant això, necessiteu algunes nocions bàsiques de navegació per utilitzar-les amb èxit.

Comprar la brúixola perfecta per fer trekking Què és important?

Una brúixola de trekking ha de tenir certes característiques, com ara una escala de declinació, bisell giratori i una placa base de governants. La declinació de l’escalada l’ajuda a fer ajustos de declinació per a diverses àrees de manera que la brúixola apunta cap al nord a veritable en lloc de nord magnètic, mentre que el bisell rotatiu li permet mesurar fàcilment l’azimut. La regla és molt útil quan mesureu distàncies al mapa.

Estabilitat i velocitat d’una brúixola

Com més ràpid sigui l’agulla de brúixola al nord, millor. Les barres més antigues són lentes i, per tant, poden alentir-se. Alguns diran que la velocitat d’una brúixola no és important a l’hora de fer senderisme o alpinisme perquè no tens pressa, a diferència dels participants en curses d’orientació. No obstant això, si vostè està en les muntanyes del mal temps definitivament vol trobar el seu camí (cap avall) tan ràpid com sigui possible.

Durabilitat d’una brúixola

Una brúixola per fer senderisme ha de ser resistent al xoc, ja que és molt probable que caigui de les mans diverses vegades o colpejar dins de la motxilla. Això passa amb més freqüència del que vostè pensa no importa el acurat que ets, especialment ja que l’utilitzarà amb un mapa al mateix temps que multiplica les possibilitats que caigui a terra. Si vas amb guants i hi ha vent fort, augmenta el risc que la brúixola caigui.

Brúixola amb agulla global per als dos hemisferis

Les brúixoles solen ser per a hemisfèriques específiques, de manera que necessiteu una classe de brúixola per a l’hemisferi nord i una altra per a l’hemisferi sud. No obstant això, algunes brúixoles estan equipades amb l’anomenada agulla global (desenvolupada i patentada per Suunto) que funciona perfectament independentment de la ubicació i, per tant, aquestes brúixoles es poden utilitzar en qualsevol part del món. Això és possible perquè l’agulla maneja inclinacions de fins a 20 graus i per tant no arrossega a la part superior o inferior de les variacions de la càpsula del camp magnètic de la Terra en diferents llocs.

Les brúixoles d’agulla globals són especialment adequades per a aquells que sovint viatgen i participen en activitats a l’aire lliure en diferents països.

Hi ha cinc zones diferents que estan aproximadament dividides en:

1. Amèrica del Nord, Europa, Caucas, Rússia, Kazakhstan, Mongòlia, Japó i nord-est de la Xina.
2. Mesoamèrica, el nord d’Àfrica, l’Orient Mitjà, l’Índia i la resta d’Àsia, excepte la península d’Indoxina.
3. La península d’Indoxina juntament amb l’Àfrica subsahariana a l’Equador i Amèrica del Sud menys Xile i Argentina.
4. Àfrica subquatorial, Indonèsia, Papua Nova Guinea, Xile i Argentina.
5. Austràlia

Un altre benefici d’aquestes brúixoles és que no han d’estar totalment anivellades per a mesures precises (l’agulla maneja inclinació). No obstant això, també són més cars que altres brúixoles.