Des dels dies previs. En Trail Running hem de mantenir-nos amb uns nivells alts d’hidratació. Consumint un mínim de 2 litres per dia d’aigua, i pots combinar-ho amb begudes isotòniques. En trail running i especialment en una ultra trail es recomana una ingesta d’uns 400-600 ml d’aigua o beguda esportiva 1-2 h abans de l’exercici. … Continua llegint Trail Running: Motxilles i Sistemes d’Hidratació